Para estimular uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e nutritiva, bem como chamar a aten\u00e7\u00e3o para os alimentos que auxiliam no equil\u00edbrio da sa\u00fade mental, a Prefeitura de Aracaju, por meio da Secretaria Municipal da Sa\u00fade (SMS), incentiva a popula\u00e7\u00e3o a adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n
A aus\u00eancia de determinados alimentos pode deixar uma pessoa sem energia, triste, mal humorada, com sono desregulado, desanimada e estressada. A nutricionista da SMS, Vanessa Barreto, refor\u00e7a que a alimenta\u00e7\u00e3o est\u00e1 diretamente ligada \u00e0 sa\u00fade mental, por meio do eixo c\u00e9rebro-intestino.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
\u201cAtualmente, o intestino humano \u00e9 reconhecido como nosso segundo c\u00e9rebro, devido \u00e0 capacidade de influenciar o funcionamento de diversos \u00f3rg\u00e3os e tecidos corporais. Por isso, a alimenta\u00e7\u00e3o de qualidade, aliada aos h\u00e1bitos de vida saud\u00e1veis, promove uma sa\u00fade mental adequada\u201d, explica.<\/p>\n\n\n\n
Ainda segundo a nutricionista, outro fator importante \u00e9 que os neur\u00f4nios produzem subst\u00e2ncias chamadas de neurotransmissores, que s\u00e3o respons\u00e1veis pelos estados emotivos. \u201cJ\u00e1 temos comprova\u00e7\u00f5es cient\u00edficas que os alimentos podem aumentar a express\u00e3o dos neurotransmissores, respons\u00e1veis pelas sensa\u00e7\u00f5es de prazer e felicidade\u201d, enfatiza.<\/p>\n\n\n\n
Alimentos para a sa\u00fade mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uma alimenta\u00e7\u00e3o que pode melhorar o intestino e, consequentemente, a sa\u00fade mental tem como base alimentos in natura e minimamente processados, ou seja, alimentos provenientes da natureza e que passem por m\u00ednimos processos industriais.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u201cO recomendado \u00e9 priorizar alimentos naturais como frutas, legumes, verduras, hortali\u00e7as, gr\u00e3os integrais, carnes magras e peixes, ovos, feij\u00e3o e produtos l\u00e1cteos desnatados. Ter um consumo regular de fontes de gorduras boas tamb\u00e9m \u00e9 imprescind\u00edvel para a sa\u00fade mental, atrav\u00e9s de peixes como sardinha e atum, sementes como chia e linha\u00e7a, al\u00e9m do azeite de oliva extra virgem\u201d, afirma Vanessa.<\/p>\n\n\n\n Al\u00e9m disso, a nutricionista salienta que as orienta\u00e7\u00f5es sobre as mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares e a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos promovidas nas rotinas das pessoas favorecem muito a redu\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.\u00a0\u201c\u00c9 importante que a pessoa tenha consci\u00eancia de que \u00e9 preciso mudar os h\u00e1bitos alimentares para evitar doen\u00e7as graves, como \u00e9 o caso da diabetes, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as cardiovasculares e alguns tipos de c\u00e2ncer\u201d, orienta a nutricionista.<\/p>\n\n\n\n AAN<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para estimular uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel e nutritiva, bem como chamar a aten\u00e7\u00e3o para os alimentos que auxiliam no equil\u00edbrio da sa\u00fade mental, a Prefeitura de Aracaju, por meio da Secretaria Municipal da Sa\u00fade (SMS), incentiva a popula\u00e7\u00e3o a adotar um estilo de vida mais saud\u00e1vel. A aus\u00eancia de determinados alimentos pode deixar uma pessoa […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5644,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[53,54],"tags":[],"class_list":["post-5643","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-saude"],"yoast_head":"\n